TRE®. Wat, hoe en waarom?
Ons lichaam heeft een ingebouwd systeem om spanning en stress los te laten. Het is er altijd al geweest. Dieren gebruiken het dagelijks – maar wij mensen zijn het een beetje verleerd. In plaats van loslaten, houden we spanning vast en onderdrukken we het.
Eigenlijk is dat net alsof je zou stoppen met plassen. Je lichaam weet hoe het werkt, het systeem is er, maar je gebruikt het niet. Zodra je weer leert hoe je dit natuurlijke mechanisme activeert, voelt het als een opluchting. Je voelt ook meteen: ja, zo hoort het.
Het vergeten mechanisme
Ons hoofd is vaak de baas geworden over ons lichaam. We zetten onze kaken vast, spannen onze schouders aan en doen alsof alles prima gaat. We gaan door, terwijl ons lijf eigenlijk wil ontladen. Het gevolg: spanning stapelt zich op en ons zenuwstelsel raakt uit balans.
Met TRE® leer je dit patroon om te draaien. Je geeft je lichaam weer de ruimte om te doen wat het al kan: spanning loslaten, zichzelf kalmeren en herstellen. Daar hoef jij eigenlijk niets voor te doen – behalve het proces toelaten.
Wat is TRE®?
TRE® staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. Het is een methode van 7 eenvoudige oefeningen die je lichaam helpen het ontladingsproces op gang te brengen.
Een voorbeeld: stel je een zebra voor die net ontsnapt is aan een leeuw. Zodra ze veilig is, begint ze vanzelf te trillen. Dat trillen maakt dat de opgebouwde spanning direct wegstroomt. Wij mensen hebben precies datzelfde systeem, maar we laten het vaak niet gebeuren.
TRE® helpt je dit natuurlijke mechanisme weer te activeren.
Wat gebeurt er tijdens een sessie?
Je doet een aantal eenvoudige lichamelijke houdingen en oefeningen.
Je psoas-spier – een diepliggende spier die spanning vasthoudt – komt daardoor in beweging.
Je lichaam reageert met ontlading: vaak in de vorm van trillen, maar ook gapen, zuchten, tintelingen, lachen of huilen.
Het mooie: jij hebt de regie. Je leert hoe je het proces start, maar ook hoe je het pauzeert en afrondt. Het is veilig, natuurlijk en altijd afgestemd op jouw lichaam.
Waarom werkt TRE® zo goed?
Omdat het niet via je hoofd gaat, maar via je lijf. Je hoeft niet te praten, te analyseren of te begrijpen wat je precies loslaat. Je lichaam regelt dat zelf, zodra je het de kans geeft.
Daarom voelt TRE® zo natuurlijk. Je maakt gebruik van iets wat je al in je hebt. En je merkt meteen het verschil: meer ontspanning, meer ruimte, meer balans.
Wat levert TRE® je op?
Spanningen loslaten die je al lang vasthoudt.
Meer rust in je hoofd én lichaam.
Beter slapen en sneller herstellen.
Meer contact met je gevoelens en lichaam.
Oude patronen doorbreken.
Zelf leren reguleren – een tool voor de rest van je leven.
Kun je TRE® zelf doen?
Ja. Na een traject van drie sessies weet je hoe TRE® werkt, wat jouw lijf nodig heeft en hoe je het thuis kunt toepassen. Zo heb je een praktisch hulpmiddel om spanning los te laten – altijd en overal.
Nieuwsgierig? Je leest hier alles over TRE®.
Hoe voel je je na een TRE® sessie en hoeveel sessies heb je nodig om TRE® onder de knie te krijgen? Bekijk alle meest gestelde vragen over TRE®.
