Start vandaag nog met TRE®
Leer TRE® in 3 begeleide videosessies, verspreid over 4 weken. Daarmee leg je een stevige basis om zelfstandig met TRE® verder te gaan. En daarna stopt het niet: in de maanden erna ontvang je extra videosessies, tips en reminders die je helpen om TRE® steeds beter toe te passen en écht onderdeel te maken van je leven.
Je lijf weet al hoe het spanning kan loslaten.
Je weet alleen niet meer hoe je dit kunt toelaten.
Laat spanning los door TRE® zelfstandig te leren via zorgvuldig opgebouwde video’s, verspreid over 4 weken. Daarmee leg je een stevige basis om met TRE® verder te gaan. En hierna stopt het niet: in de maanden erna ontvang je extra video’s, tips en reminders die je helpen om TRE® steeds beter toe te passen en écht onderdeel te maken van je leven.
Start direct na betaling met sessie 1
Volg het volledig online, waar je ook bent
Nederlandstalige begeleiding, stap voor stap
Een jaar toegang tot alle video’s na ontvangst van sessie 3
In de eerste sessie laat je al spanning los. Dus, waar wacht je nog op? :)
Leer TRE® in 3 begeleide videosessies, verspreid over 4 weken. Daarmee leg je een stevige basis om zelfstandig met TRE® verder te gaan. En daarna stopt het niet: in de maanden erna ontvang je extra videosessies, tips en reminders die je helpen om TRE® steeds beter toe te passen en écht onderdeel te maken van je leven.
Het traject in één oogopslag
Leer TRE® in 3 begeleide videosessies, verspreid over 4 weken. Daarmee leg je een stevige basis om zelfstandig met TRE® verder te gaan. En daarna stopt het niet: in de maanden erna ontvang je extra videosessies, tips en reminders die je helpen om TRE® steeds beter toe te passen en écht onderdeel te maken van je leven.
In dit online traject leer je TRE® zelfstandig toepassen. Daarmee leer je iets waar je de rest van je leven iets aan hebt. Namelijk een natuurlijke manier om opgebouwde spanning los te laten. Hóé fijn is dat?
-
![]()
Het zit in je lichaam.
Misschien weet je best waar je stress vandaan komt. Misschien heb je erover gepraat, gelezen, nagedacht of al van alles geprobeerd. En toch merk je dat je lijf niet altijd meebeweegt.
Je schouders blijven hoog. Je ademt oppervlakkiger dan je wilt. Je staat snel ‘aan’, hebt moeite om echt te zakken of voelt pas hoe moe je bent zodra het eindelijk rustig wordt.
Spanning is niet alleen iets wat je met je hoofd hoeft op te lossen. Je lichaam heeft ook een manier nodig om te ontladen.
TRE® geeft je daar een heel concrete ingang voor. Zonder dat je alles hoeft uit te praten, analyseren of precies hoeft te begrijpen. Je maakt ruimte en leert luisteren naar wat je lichaam aangeeft.
-
![]()
Dit is TRE®
TRE® staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. Het is een lichaamsgerichte methode waarbij je met zeven rustige oefeningen de natuurlijke trillings- en ontladingsreactie van je lichaam uitnodigt.
Die ontlading kan eruitzien als trillen of schudden, maar je kunt ook merken dat je zucht, gaapt, rekt, tintelingen voelt of dat er emotie opkomt. Er hoeft niets spectaculairs te gebeuren. Je lichaam reageert op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.
Tijdens het traject leer je niet alleen hoe je de oefeningen doet. Je leert vooral hoe je de intensiteit regelt, hoe je merkt wat genoeg is en hoe je de sessie rustig afrondt.
-
![]()
Je hoeft het niet buiten jezelf te zoeken
Dit traject gaat niet over nóg iets nieuws leren. Het gaat over iets terugvinden wat je lichaam al kent.
Je begint heel concreet met de oefeningen. Je leert voelen, toelaten en loslaten. Naarmate je vaker oefent, raakt je lichaam er meer aan gewend en hoef je steeds minder te doen. Het gaat dan vanzelf. Je hoeft de ontlading niet te maken of te sturen. Je leert ruimte geven en je lichaam de weg laten vinden.
Dat is voor mij een van de mooiste dingen aan TRE®: wat eerst een bewuste oefening is, wordt na verloop van tijd steeds vertrouwder en vanzelfsprekender.
Minder vasthouden. Meer loslaten.
Meest gestelde vragen.
Wat ontvang ik precies na aankoop?
1
Direct na betaling ontvang je per e-mail de video met sessie 1. In de vier weken daarna komen ook sessie 2 en 3 beschikbaar. Dit zijn vooraf opgenomen sessievideo’s die je thuis en op je eigen moment volgt. Daarna blijf je acht maanden lang extra video’s, artikelen, podcasts, tips en reminders ontvangen. In totaal krijg je toegang tot 10 video’s. Alles verschijnt automatisch op het juiste moment in je inbox en bij vragen kun je me altijd mailen.
Wat als ik nog twijfel tussen online en de praktijk?
2
Let vooral op wat je nodig hebt om je veilig en zeker genoeg te voelen. Het online traject volg je alleen, thuis, via de video’s. Kun je zelfstandig oefenen, je grenzen herkennen en stoppen als het nodig is? Dan is het online traject geschikt voor jou. Geeft alleen oefenen veel spanning of heb je behoefte aan directe afstemming, kies dan voor de praktijk of overleg eerst met mij.
Kan ik het traject in mijn eigen tempo volgen?
3
Ja, je mag langzamer gaan. De e-mails en video’s blijven beschikbaar binnen je toegangsperiode, dus je kunt een pauze nemen en later weer verdergaan. Sneller kan niet: de basissessies worden bewust met tussenruimte vrijgegeven, zodat je lichaam tijd krijgt om te reageren en te integreren.
Voor wie is online TRE® niet geschikt?
Kies liever voor persoonlijke begeleiding als je regelmatig paniekaanvallen hebt, sterk dissocieert, vaak overspoeld raakt door emoties, bang bent voor lichamelijke sensaties of moeilijk kunt stoppen wanneer iets te veel is. Ook bij een actuele psychische crisis of complexe lichamelijke, psychische of psychiatrische klachten is een zelfstandig online traject niet de juiste eerste stap.
4
→ Bekijk alle meest gestelde vragen
Zoals “Hoe lang houd ik toegang tot de video’s?” en “Hoe hoort de ontlading eruit te zien?”
Dit leer je in de eerste vier weken
Sessie 1 /// Kennismaken en veilig beginnen
Je begint rustig. Ik leg uit wat TRE® is, hoe de methode werkt en neem je stap voor stap mee door de zeven oefeningen. Je maakt kennis met de ontlading in jouw lichaam en leert meteen de belangrijkste basis: hoe je de intensiteit beïnvloedt, hoe je pauzeert en hoe je afrondt.
Sessie 2 /// Herhalen en verdiepen
Een week later bouwen we verder. Je lichaam herkent de route nu al een beetje. We oefenen opnieuw en besteden meer aandacht aan wat je voelt, hoe je binnen je eigen grenzen blijft en hoe je jezelf terugbrengt naar rust. Deze sessie herhaal je in de periode voor sessie 3, zodat de basis niet alleen in je hoofd maar ook in je lijf vertrouwd raakt.
Sessie 3 /// Spelen en integreren
Twee weken later is het tijd voor integratie. Je leert hoe je na het basistraject zelfstandig oefent en hoe je de ontlading met kleine bewegingen en andere houdingen kunt verdiepen. Ook bespreken we de 4 fases van TRE®, die je de komende maanden en jaren gaat doorlopen.
Daarna /// Integreren in je leven, mét extra videos, tips en reminders.
Na deze drie sessies heb je een stevige basis en weet je hoe je TRE® op een rustige, gedoseerde manier bij jezelf kunt toepassen. Daarna blijf ik je nog acht maanden helpen om te oefenen, verdiepen en TRE® écht onderdeel van je leven te maken.
Je leert voelen, toelaten en loslaten. En dan… Dan komt de boel in beweging.
Is dit online traject geschikt voor jou?
Dit online traject past waarschijnlijk goed bij je als:
je nieuwsgierig bent naar TRE® en op een concrete manier met je lichaam wilt werken;
je je over het algemeen stabiel voelt en je aandacht bij je lichaam kunt houden;
je sensaties of emoties kunt opmerken zonder er volledig door overspoeld te raken;
je kunt herkennen wanneer iets te veel wordt en bereid bent dan te pauzeren of te stoppen;
je rustig en zonder haast wilt oefenen;
je zelfstandig kunt werken met duidelijke videobegeleiding;
je bereid bent om na de eerste vier weken te blijven oefenen en verdiepen.
Ervaring met yoga, ademwerk, meditatie, lichaamswerk of therapie kan helpen, maar is niet noodzakelijk.
Ben je zwanger? In de eerste drie maanden en in de laatste weken van de zwangerschap is TRE® niet geschikt. Ben je in een andere fase van je zwangerschap, overleg dan eerst met je arts, verloskundige en een gekwalificeerde TRE® Provider voordat je begint.
Heb je een behandelaar of arts? Bespreek bij twijfel je plan om met TRE® te starten. Dit online traject is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.
Je kunt het traject eventueel volgen terwijl iemand bij wie je je veilig voelt in de buurt is. Heb je echt persoonlijke afstemming nodig, kies dan voor een live sessie bij mij of zoek een provider via tre-nederland.nl.
Kies liever voor 1-op-1 begeleiding in de praktijk als:
het idee om alleen met je lichaam te werken je veel angst of stress geeft;
je regelmatig paniekaanvallen hebt;
je vaak dissocieert of het contact met jezelf en je omgeving verliest;
je emoties soms zo sterk oplopen dat je ze niet meer kunt begrenzen, bijvoorbeeld bij onbeheersbare woede of huilbuien die niet stoppen;
je bang bent voor lichamelijke sensaties of voor wat er tijdens een sessie kan gebeuren;
je merkt dat je structureel ver over je grenzen gaat en moeilijk kunt stoppen;
je op dit moment in een psychische crisis zit of intensieve ondersteuning nodig hebt;
je lichamelijke, psychische of psychiatrische klachten hebt waarbij persoonlijke afstemming belangrijk is.
Wat heb je nodig en hoeveel tijd kost het?
Dit heb je nodig:
een laptop of tablet met een stabiele internetverbinding;
goed geluid, eventueel via oordopjes of een koptelefoon;
een yogamat, zachte mat of stevig kleed waarop je comfortabel kunt liggen;
loszittende kleding;
een rustige plek waar je niet wordt gestoord;
genoeg tijd om na afloop niet meteen door te hoeven rennen.
De video’s worden online afgespeeld en zijn niet bedoeld om te downloaden voor offline gebruik.
De tijdsinvestering:
Reken in de eerste 4 weken op ongeveer 4 uur in totaal:
sessie 1: 60 minuten;
sessie 2: 67 minuten;
sessie 2 nog een keer herhalen: ongeveer 67 minuten;
sessie 3: 42 minuten.
Daarna is het advies om een tijdlang ongeveer twee keer per week te oefenen. Met alleen oefening 7 ben je ongeveer twintig minuten per keer bezig. Naarmate TRE® vertrouwder wordt, kun je vaker kiezen voor een kortere sessie of zonder volledige begeleiding oefenen.
In dit online traject neem ik je stap voor stap mee.
Helder, praktisch en met jarenlange ervaring, aandacht en liefde erin verweven.
Dit kun je na de drie sessies.
Na de drie videosessies heb je de basis om verder te gaan met TRE®. Concreet betekent dat dat je:
de zeven oefeningen kent en weet waarvoor je ze gebruikt;
de ontladingsreactie bij jezelf kunt uitnodigen zonder te forceren;
de intensiteit kunt verlagen of verhogen binnen wat voor jou prettig voelt;
signalen van je lichaam eerder leert opmerken;
weet hoe je pauzeert, stopt, grondt en een sessie afrondt;
zelfstandig kunt oefenen met een video en later ook zonder video;
een concrete manier hebt om regelmatig ruimte te maken voor opgebouwde spanning.
Wat je precies ervaart, verschilt per persoon en per sessie. De waarde zit niet in een zo groot mogelijke ontlading, maar in het steeds beter leren luisteren naar je lichaam.
Dit krijg je.
Drie volledige begeleide video’s. Sessie 1 duurt 60 minuten, sessie 2 duurt 67 minuten en sessie 3 duurt 42 minuten.
Acht maanden vervolgbegeleiding. Met extra video’s, verdieping, tips en reminders.
In totaal 10 video’s. Van de volledige basissessies tot kortere manieren om TRE® erbij te pakken als je minder tijd hebt.
Een zorgvuldig opgebouwd tempo. De volgende stap komt op het moment waarop je genoeg tijd hebt gehad om de vorige sessie te laten landen.
Verdiepende informatie. Artikelen, praktische uitleg en verwijzingen naar relevante podcasts.
Contact bij vragen. Je kunt me tijdens het traject per e-mail bereiken als je iets wilt vragen of je ervaring wilt delen.
Ruime toegang. Je houdt toegang tot alle video’s tot één jaar na ontvangst van sessie 3.
Alles is in het Nederlands en komt automatisch naar je toe. Je hoeft zelf geen planning te maken of losse onderdelen bij elkaar te zoeken.
Maak ruimte voor wat je lijf al kan.
Leer TRE® in 3 begeleide videosessies, verspreid over 4 weken. Daarmee leg je een stevige basis om zelfstandig met TRE® verder te gaan. En daarna stopt het niet: in de maanden erna ontvang je extra videosessies, tips en reminders die je helpen om TRE® steeds beter toe te passen en écht onderdeel te maken van je leven.
3 TRE® sessies via online video’s in de eerste 4 weken;
8 maanden extra video’s, tips en verdieping;
10 online video’s in totaal;
toegang tot één jaar na ontvangst van sessie 3;
contact per e-mail bij vragen;
direct starten na betaling.
Je koopt een zorgvuldig opgebouwd traject dat je eerst begeleidt en daarna helpt om TRE® steeds meer zelfstandig toe te passen. Het traject is zo ontworpen dat je TRE® écht een plek geeft in je leven.
Voorwaarden
Dit is een digitaal traject dat je zelfstandig volgt. Je bepaalt zelf of en wanneer je de oefeningen doet en blijft verantwoordelijk voor je eigen grenzen, keuzes en welzijn.
TRE® en dit traject vervangen geen medische, psychologische of psychiatrische diagnose of behandeling. Heb je klachten, ben je onder behandeling of twijfel je of zelfstandig oefenen passend is, overleg dan vooraf met je arts, behandelaar en zo nodig een gekwalificeerde TRE® Provider.
Ervaringen verschillen. Er wordt geen specifiek lichamelijk, psychisch of therapeutisch resultaat gegarandeerd.
De video’s en materialen zijn voor persoonlijk gebruik en mogen niet worden gedeeld, gekopieerd, opgenomen, doorverkocht of gebruikt om anderen te begeleiden. Je toegang loopt tot één jaar na ontvangst van sessie 3.
Waarom ik dit online traject heb gemaakt
Je lichaam heeft al een ingebouwd systeem om spanning en stress los te laten.
Je gebruikt het alleen (nog) niet.
TRE® helpt je terug te vinden wat je lijf van nature al kan.
Het helpt je om op een natuurlijke manier weer al die opgebouwde spanning los te laten.
TRE® is eenvoudig in de basis, maar dat betekent niet dat je het even vluchtig uit één video leert. Daarom heb ik ontzettend veel liefde, aandacht en zorgvuldigheid in dit online traject gestopt. Van jou vraagt het bereidheid om te oefenen, goed naar jezelf te luisteren en je lichaam de tijd te geven. Daarom bestaat dit traject niet uit één losse sessie, maar uit drie zorgvuldig opgebouwde videosessies en acht maanden aan verdere begeleiding en verdieping.
De TRE®-trajecten in mijn praktijk zijn vrijwel altijd volgeboekt, waardoor er zelden plek is. Ik besloot TRE® daarom beschikbaar te maken voor mensen die niet kunnen wachten, of die niet naar Den Haag kunnen komen, of die gewoon liever thuis beginnen. Bij het maken van iedere video heb ik mezelf afgevraagd: voelt het alsof ik echt bij je ben?
Via mijn stem, mijn uitleg en het beeld begeleid ik je stap voor stap. Hopelijk voelt dat dichtbij.
TRE® is voor mij niet iets wat je één keer doet en daarna weer vergeet. Het integreert, het wordt steeds meer onderdeel van je leven. Niet als het zoveelste ding dat je moet leren en dóen, maar iets wat steeds meer vanzelf gaat. Spanning ontladen kunnen onze lichamen namelijk al vanzelf.
Het is zo dichtbij. Het zit al in je.
Ik laat je zien hoe je er weer bij komt.
En dan… Dan komt de boel weer in beweging.
Van binnenuit.
Jodi Leunissen - TRE® Provider