Meest
gestelde
vragen

1. Over TRE® en of het bij je past.

  • TRE® staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. De methode bestaat uit zeven eenvoudige lichamelijke oefeningen. Daarmee activeer je op een rustige en gecontroleerde manier verschillende spiergroepen, met name in je benen, bekken en onderrug. Vervolgens nodig je de natuurlijke trillings- en ontladingsreactie van je lichaam uit.

    Die reactie (ontlading) kan eruitzien als trillen of schudden, maar ook als zuchten, gapen, rekken, warmte, tintelingen, beweging of emotie. Het hoeft niet groot of spectaculair te zijn. Ieder lichaam reageert op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.

    Tijdens het traject leer je niet alleen hoe je de oefeningen uitvoert, maar vooral hoe je zelf de intensiteit regelt. Je leert voelen wanneer iets genoeg is, hoe je pauzeert en hoe je een sessie rustig afrondt. Dat vormt de basis om TRE® veilig en zelfstandig te blijven beoefenen.

  • TRE® is voor iedereen, omdat we allemaal genetisch geprogrammeerd zijn om spanning los te laten via tremors (trillingen) en onszelf te reguleren. Je leert niets compleet nieuws, maar je ontdekt hoe je weer toegang krijgt tot wat al in je zit. Zo kun je jezelf helpen om spanning los te laten en weer in balans te komen.

    TRE® wordt ook vaak ingezet in de volgende situaties:

    • Bij stress en spanning: Als je stress ervaart en merkt dat je lichaam ‘vastzit’.

    • Na ingrijpende gebeurtenissen: Zoals een ongeluk, verlies, trauma of een burn-out.

    • Als je hoofd te vol zit: Je hebt het gevoel dat je constant ‘aan’ staat en moeite hebt met ontspannen.

    • Bij fysieke klachten: Denk aan chronische (spier)spanning, rugpijn, stijfheid of een beklemmend gevoel in je lijf.

    • Voor meer lichaamsbewustzijn: Als je je lichaam beter wilt leren begrijpen en voelen waar je spanning vasthoudt.

    • Als aanvulling op therapie: Wanneer je merkt dat praten niet voldoende helpt en je verdieping zoekt.

    • Voor preventie: Om spanning te ontladen voordat het zich opstapelt en leidt tot klachten.

    • Bij behoefte aan ontspanning: Als je simpelweg op zoek bent naar een effectieve manier om te ontspannen en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

    • Voor zelfregulatie: Als je wilt leren hoe je zelf spanning kunt loslaten en in balans kunt blijven, zonder afhankelijk te zijn van anderen.

    • Bij stressgerelateerde klachten, symptomen of aandoeningen: Denk aan long-COVID of post-COVID, menstruatieproblemen, hormonale disbalans, (C-)PTSS, dissociatie, chronische vermoeidheid (ME/CVS), hsp, overgevoeligheid, prikkelbaar darm syndroom (PDS), buikklachten, spanningshoofdpijn, migraine, geheugen- en concentratieproblemen, tinnitus, insomnia of andere slaapproblemen, chronische pijn, fibromyalgie, bekkenbodemklachten, kaakklachten (zoals tandenknarsen), hyperventilatie, hartkloppingen, een ‘vol hoofd’ of moeite met ademhalen of ontspannen.

    TRE® biedt een natuurlijke, eenvoudige manier om spanning los te laten en jezelf weer in balans te brengen, ongeacht je achtergrond, leeftijd of situatie. Het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en een bereidheid om in contact te komen met je lichaam.

  • Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, meditatie, ademwerk, therapie of andere vormen van lichaamswerk.

    Belangrijker voor het volgen van het online traject, is dat je je doorgaans voldoende stabiel voelt, lichamelijke sensaties kunt opmerken en bereid bent om te pauzeren of te stoppen wanneer iets te veel wordt. Tijdens de video’s leer je stap voor stap hoe je dat doet.

    Toch liever persoonlijke begeleiding? Kom langs in de praktijk.

  • Het online traject volg je zelfstandig - alleen dus - via duidelijke video’s. Als je weet van jezelf dat je zelfstandig kunt oefenen, je grenzen kunt herkennen en kunt stoppen als het nodig is - dan is dit online traject geschikt voor jou. Geeft het idee van zelfstandig oefenen je spanning of heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding, kies dan voor de praktijk of overleg eerst met mij.

  • Kies liever voor persoonlijke begeleiding als je:

    • regelmatig paniekaanvallen hebt;

    • sterk of regelmatig dissocieert;

    • vaak overspoeld raakt door emoties;

    • erg bang bent voor lichamelijke sensaties;

    • moeilijk kunt herkennen wanneer iets te veel wordt;

    • moeite hebt om zelfstandig te pauzeren of te stoppen;

    • op dit moment in een psychische crisis zit;

    • complexe lichamelijke, psychische of psychiatrische klachten hebt.

    Dat betekent niet automatisch dat TRE® helemaal niet bij je past. Het betekent vooral dat zelfstandig oefenen via video op dit moment mogelijk niet de veiligste of prettigste eerste stap is.

    Twijfel je? Neem dan contact met me op, zodat we samen kunnen kijken welke vorm van begeleiding beter past.

  • Tijdens een zwangerschap vraagt TRE® om extra zorgvuldigheid. In de eerste drie maanden en tijdens de laatste weken van de zwangerschap is TRE® niet geschikt.

    Ben je in een andere fase van je zwangerschap? Overleg dan eerst met je arts of verloskundige én met een gekwalificeerde TRE® Provider. Een zelfstandig online traject is tijdens de zwangerschap niet altijd de meest passende manier om te beginnen.

  • Zeker. Na het online traject kun je een losse sessie in de praktijk boeken voor persoonlijke afstemming, verdieping of een opfrisser.

    Je kunt ook al tijdens het traject contact opnemen als je merkt dat je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding. Heb je vanaf het begin veel behoefte aan nabijheid of directe afstemming? Dan kun je beter meteen kiezen voor het traject in de praktijk.

2. Voorbereiden op je sessie.

  • Je hebt niet veel nodig:

    • een laptop of tablet met een goede internetverbinding en geluid;

    • een rustige plek waar je voldoende privacy hebt en niet gestoord wordt;

    • genoeg ruimte om languit op de grond te liggen en je benen vrij te bewegen;

    • een yogamat of een andere comfortabele, stevige ondergrond;

    • makkelijk zittende kleding waarin je vrij kunt bewegen.

    Een kussen, deken en glas water kunnen prettig zijn om bij de hand te hebben. Verder heb je geen ervaring of bijzondere materialen nodig.

    Reserveer voldoende tijd, zodat je de sessie rustig kunt volgen en na afloop niet direct hoeft door te rennen.

  • Plan de sessie op een rustig moment en zorg dat je niet gestoord wordt. Draag comfortabele kleding en leg eventueel alvast een kussen, deken en glas water klaar.

    Zorg er ook voor dat je na afloop niet direct een volle agenda hebt. Het is fijn als je even kunt voelen wat je nodig hebt: rust, iets eten of drinken, een douche, frisse lucht of juist wat rustige beweging.

    Weet je dat je gevoelig reageert op cafeïne? Dan kun je koffie of energiedrank in de uren voor de sessie beter vermijden. De verdere voorbereiding ontvang je in de eerste e-mail.

  • Ja. Als je dat prettig vindt, kan iemand bij wie je je veilig voelt in de buurt blijven.

    Spreek vooraf af dat die persoon vooral rustig aanwezig is en jouw proces niet probeert te sturen, verklaren of versnellen. Jij blijft degene die voelt en aangeeft wat je nodig hebt.

    Heb je tijdens het oefenen actieve begeleiding nodig? Dan is een sessie in de praktijk waarschijnlijk geschikter.

3. Zo werkt het online traject.

  • Direct na aankoop ontvang je per e-mail toegang tot sessie 1.

    Een week later volgt sessie 2. Deze sessie herhaal je bij voorkeur één keer voordat je verdergaat. Twee weken na sessie 2 ontvang je sessie 3. Daarmee heb je in de eerste vier weken de basis van TRE® doorlopen.

    Daarna stopt het niet. In de acht maanden erna ontvang je extra sessies, tips en reminders. Die helpen je om TRE® écht onderdeel te maken van je leven.

    Alle video’s zijn vooraf opgenomen. Het zijn dus geen live videogesprekken of Zoomsessies. Je volgt de video’s zelfstandig, thuis en op een moment dat voor jou goed uitkomt.

  • Je houdt toegang tot alle video’s tot één jaar na het moment waarop je sessie 3 ontvangt.

    Ongeveer negen maanden na sessie 3 ontvang je een reminder. Je hebt dan nog circa drie maanden om video’s terug te kijken, sessies te herhalen of het traject nog eens opnieuw te doorlopen.

  • Ja. Je kunt me per e-mail een vraag stellen of iets over je ervaring delen. Ik denk graag met je mee binnen de grenzen van het online traject.

    Reageer eenvoudig op een van de e-mails die je van mij ontvangt of mail naar jodi@deboelinbeweging.nl.

    E-mailcontact is geen individuele behandeling en geen vervanging voor acute of intensieve persoonlijke zorg. Heb je directe begeleiding nodig of maak je je ernstig zorgen over wat je ervaart? Neem dan contact op met je huisarts, behandelaar of een andere passende professional.

  • Ja. Je mag altijd langzamer gaan.

    De video’s blijven een jaar lang beschikbaar. Je kunt dus een pauze nemen, een sessie herhalen en later verdergaan.

    Sneller door de eerste drie sessies heen gaan kan niet. Deze sessies worden bewust met tussenruimte vrijgegeven, zodat je tijd hebt om te oefenen, te herstellen en op te merken hoe je lichaam reageert.

  • Tijdens het TRE®-traject leer je de volledige methode. Daarna kan je beoefening zich steeds verder ontwikkelen: van oefenen met (video)begeleiding naar een lichaam dat zelf herkent wanneer het spanning kan loslaten.

    Fase 1. De volledige TRE®-reeks

    Je leert alle zeven oefeningen zorgvuldig uitvoeren. Dit is de basis die je tijdens het traject legt, bij mij in de praktijk of via het online traject.

    Fase 2. Oefenen met de video (oef 7)

    Na het traject oefen je een tijdje verder met de video van sessie 3. Zo blijven de uitleg, opbouw en begeleiding nog dichtbij.

    Fase 3. Oefenen zónder de video

    Voelt dat vertrouwd? Dan kun je oefening 7 zelfstandig uitvoeren, zonder de video. Je bepaalt zelf het tempo, doseert de ontlading en rondt rustig af.

    Fase 4. Ontladen zonder oefeningen

    Na verloop van tijd kun je onderzoeken wat er gebeurt wanneer je alleen op je rug gaat liggen, met je voeten plat op de grond. Mogelijk komt de ontlading vanzelf op gang, zonder dat je eerst oefening 7 doet.

    Fase 5. Spontaan ontladen

    Uiteindelijk kan je lichaam ook spontaan gaan ontladen wanneer het spanning wil én kan loslaten. Bijvoorbeeld na bewegen, dansen of tijdens een moment van diepe ontspanning.

    Geef iedere fase de tijd. Een fase kan weken of maanden duren en je hoeft nergens naartoe te werken. Het gaat er niet om hoe snel je verdergaat, maar dat iedere stap veilig en vertrouwd voelt.

    Het traject helpt je de eerste fase zorgvuldig te leren. Daarna blijf ik je met extra video’s, informatie, tips en reminders ondersteunen bij de fasen die zich in de maanden en jaren daarna kunnen ontwikkelen.

  • De eerste sessie duurt ongeveer 60 minuten, de tweede 67 minuten en de derde 42 minuten. Je herhaalt sessie 2 bij voorkeur één keer. In totaal besteed je in de eerste vier weken dus ongeveer vier uur aan de basissessies.

    In de weken erna is het advies om 2 keer per week 20 minuten te oefenen. Hoe langer je vervolgens met TRE® bezig bent, hoe minder tijd het kost. Op een gegeven moment kun je namelijk direct spanning ontladen, en duurt het bijvoorbeeld nog maar 5 minuten.

  • Ja. Het is juist de bedoeling dat je sessie 2 een keer herhaalt voordat je sessie 3 ontvangt.

    Ook daarna kun je een favoriete sessie opnieuw volgen. Je kunt zelfs het volledige traject later nog eens vanaf sessie 1 doorlopen, zolang je toegang actief is.

  • Nee. Je bekijkt de video’s online en hebt daarvoor een internetverbinding nodig.

    Je toegang blijft actief tot één jaar na ontvangst van sessie 3. Binnen die periode kun je de video’s zo vaak bekijken als je wilt.

4. Trillen en ontladen tijdens de sessie.

  • Dat verschilt per persoon, en per keer. En ook na verloop van tijd verandert dit. Deze video geeft een goed beeld van hoe de ontlading eruit kan zien.

    De ontlading kan klein en bijna onzichtbaar zijn, maar ook duidelijker voelbaar. Je kunt bijvoorbeeld trillen, schudden, zuchten, gapen, rekken, warmte of tintelingen voelen. Soms ontstaat er een spontane beweging of komt er emotie op.

    Er hoeft niets groots te gebeuren. Meer of harder trillen is niet automatisch beter. Het belangrijkste is dat je aanwezig kunt blijven, de intensiteit kunt verdragen en het gevoel hebt dat je kunt pauzeren of stoppen.

    Je lichaam reageert op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.

  • Dat kan. Niet ieder lichaam reageert direct zichtbaar. En een subtiele reactie telt óók.

    Misschien merk je in de verte een kleine trilling, een zucht, een gaap, een veranderende ademhaling, warmte, tintelingen of spieren die iets ontspannen. Misschien gebeurt er de eerste keren nog nauwelijks iets. Dat betekent niet dat je het verkeerd doet.

    Probeer het trillen niet met wilskracht te maken of te forceren. Volg de instructies, blijf nieuwsgierig en geef je lichaam de tijd. Hoe meer druk je erop legt, hoe moeilijker het vaak wordt om werkelijk te ontspannen en los te laten.

    Onthoud ook dat het uiteindelijk niet om het trillen zelf gaat. Trillen en schudden zijn mogelijke vormen van ontlading, maar ze zijn niet het doel van TRE®. Belangrijker is wat je tijdens en na een sessie ervaart — en wat er na verloop van tijd in je dagelijks leven verandert.

    Voel je je rustiger of meer aanwezig? Slaap je beter? Merk je eerder dat je grens in zicht komt? Reageer je anders op spanning of herstel je sneller na een drukke dag? Ook als je nauwelijks zichtbaar trilt, kan er dus wel degelijk iets in beweging komen.

    Vraag jezelf na afloop daarom niet alleen af: Heb ik getrild? Vraag jezelf vooral af: Hoe voel ik me nu — en wat merk ik in de dagen er na?

  • Wat als ik een grotere ontlading wil?

    Misschien had je verwacht dat er meer zou gebeuren tijdens je sessie: dat je harder zou trillen, meer zou schudden of dat de ontlading zich sneller door je lichaam zou verspreiden. Dat verlangen is heel begrijpelijk, zeker als je gewend bent om dingen met wilskracht voor elkaar te krijgen.

    Maar bij TRE® werkt harder je best doen meestal averechts. Hoe meer je probeert om de ontlading groter te maken, hoe meer druk je op het proces zet. Het is een beetje zoals in slaap vallen: hoe harder je het probeert, hoe moeilijker het wordt.

    En eigenlijk gaat TRE® niet om de ontlading zelf. Trillen, schudden, shaken, zuchten of gapen kunnen allemaal manieren zijn waarop je lichaam spanning loslaat. Maar belangrijker is: hoe voel jij je tijdens en na de sessie?

    En dan bedoel ik niet alleen in het uur erna. Merk je na verloop van tijd dat TRE® ook doorwerkt in de rest van je leven?

    • Slaap je beter?

    • Reageer je anders op situaties die normaal veel spanning oproepen?

    • Voel je je rustiger en meer ontspannen?

    • Ben je meer gegrond en aanwezig?

    • Herken je eerder wanneer je grens in zicht komt?

    • Herstel je sneller na een stressvolle gebeurtenis?

    • Merk je dat je meer aankunt zonder direct overprikkeld te raken?

    Dát is waar je TRE® voor doet. Niet om zo groot of spectaculair mogelijk te ontladen, maar om steeds meer ruimte, veerkracht en ontspanning in je dagelijks leven te ervaren.

    Je kunt de ontlading zien als een gevolg — of zelfs als bijvangst — van ontspanning en veiligheid. Hoe meer jij kunt zakken, verzachten en loslaten, hoe meer ruimte je lichaam krijgt om te reageren op zijn eigen manier.

    Oefen daarom met toelaten in plaats van forceren. Je hoeft je emmer niet in één keer leeg te gooien. Je mag hem beetje bij beetje legen, in het tempo dat voor jou hanteerbaar is.

    Vraag jezelf na een sessie dus niet alleen af: Heb ik genoeg getrild? Vraag jezelf vooral af: Wat merk ik nu — en wat begint er langzaam te veranderen in mijn leven?

  • Bij veel mensen beginnen de trillingen in de benen of rond het bekken. Dat is mede het gevolg van de houding waarin je de trilling tijdens TRE® uitnodigt. Bij sommige mensen verspreidt de beweging zich al snel naar andere delen van het lichaam. Bij anderen blijft ze langere tijd vooral in hetzelfde gebied.

    Beide kunnen voorkomen. Je hoeft de trilling niet naar een ander lichaamsdeel te sturen of groter te maken. Belangrijker is:

    • hoe voel je je tijdens en na de sessie?

    • blijft de intensiteit hanteerbaar?

    • kun je pauzeren en stoppen?

    • merk je na verloop van tijd kleine veranderingen?

    Om een beeld te krijgen van verschillende mogelijke bewegingen kun je deze korte video bekijken.

    Het kan weken of maanden duren voordat de trilling verandert of zich verplaatst. Bij mij duurde het bijvoorbeeld ongeveer anderhalf jaar voordat de ontlading naar mijn bovenlichaam trok. Dat is geen doel dat je binnen een bepaalde termijn hoeft te bereiken.

    Oefen je al ongeveer 12 weken regelmatig — bijvoorbeeld tweemaal per week — en blijft de reactie precies hetzelfde of heb je er vragen of zorgen over? Neem dan contact met mij op.

  • Maak de beweging kleiner of stop helemaal. Je hoeft nooit door te gaan omdat de video nog niet afgelopen is.

    Strek je benen, voel de ondergrond en kijk rustig om je heen. Benoem eventueel een paar dingen die je ziet en neem de tijd om te landen. Kom zitten of staan als dat prettiger voelt.

    Drink wat water, loop een rondje (het liefst in de buitenlucht) of praat met iemand.

    Blijf je je onveilig, gedesoriënteerd of sterk overweldigd voelen? Stop dan met zelfstandig oefenen en neem contact op met mij of met een passende zorgprofessional.

  • Wanneer je tijdens de sessie je benen strekt, zet je daarmee de pauze in. Meestal wordt de trilling dan vanzelf minder of stopt ze.

    Gaat de beweging toch door en wil je stoppen? Probeer dan stap voor stap het volgende:

    1. Strek je benen nogmaals bewust en trek je tenen even naar je toe.

    2. Rol op je zij en blijf daar rustig liggen.

    3. Zeg in jezelf of hardop: “Ik wil nu stoppen” of “Mijn lichaam mag stoppen met ontladen.”

    4. Kom rustig overeind en ga zitten.

    5. Kom staan als zitten niet genoeg helpt.

    6. Loop rustig door de ruimte en strek je armen en benen.

    7. Kijk om je heen en benoem wat je ziet, hoort en voelt.

    8. Adem rustig uit, zonder je adem te forceren.

    9. Neem frisse lucht of maak een korte, rustige wandeling.

    Sommige mensen vinden het prettig om hun handen kort onder koel water te houden. Kies dit alleen als kou voor jou grondend voelt; heel koud water kan je lichaam juist extra activeren.

    Probeer, zolang het hanteerbaar voelt, niet meteen bang te worden van een kleine trilling die nog even doorgaat. Lichamelijke reacties kunnen in golven komen en nemen meestal weer af.

    Blijft de beweging aanhouden, lukt stoppen vaker niet of maak je je zorgen? Oefen dan niet opnieuw voordat je contact met mij of een passende zorgprofessional hebt gehad.

5. Na de sessie.

  • Veel mensen voelen zich na een sessie rustiger, meer gegrond of meer aanwezig in hun lichaam. Je kunt ook wat moe, stil, emotioneel of juist energiek zijn. De ervaring verschilt per persoon en kan bovendien per sessie veranderen.

    Zeker na je eerste sessie raad ik je aan om niet direct een druk programma te plannen. Geef jezelf ruimte om op te merken wat je nodig hebt. Soms is dat rust, soms eten of drinken, soms frisse lucht of juist rustige beweging.

    Na een sessie merk je mogelijk beter wat er in je lichaam gebeurt. Zie dat als een uitnodiging om daar ook naar te luisteren, zonder iedere sensatie te hoeven verklaren.

    Lees hier meer over de mogelijke effecten van TRE® op korte en lange termijn.

  • Vermoeidheid kan na een TRE®-sessie voorkomen. Wanneer je veel spanning hebt gevoeld of lang ‘aan’ hebt gestaan, kan de overgang naar rust ineens duidelijk maken hoe moe je eigenlijk bent. Ook de oefeningen zelf kosten lichamelijke energie.

    Moeheid is niet automatisch een goed of slecht teken. Het is vooral informatie. Geef je lichaam gelegenheid om bij te komen, drink voldoende water of thee en kies eventueel voor lichte beweging, zoals rustig wandelen.

    Plan je volgende sessie pas wanneer je weer voldoende hersteld en aanwezig voelt. Houd als beginnende beoefenaar minimaal enkele dagen tussen twee volledige sessies. Drie tot vijf dagen kan een fijne richtlijn zijn, maar wacht langer als de vermoeidheid nog niet is afgenomen.

    Ben je na iedere sessie extreem moe, duurt de vermoeidheid meerdere dagen of verergert een bestaande aandoening? Oefen dan minder lang of minder vaak.

  • Na één sessie kun je je rustiger, ruimer of meer aanwezig voelen. Je spieren kunnen zachter aanvoelen, je adem kan veranderen of je merkt dat je behoefte hebt aan rust. Het kan ook zijn dat je nauwelijks verschil merkt. Dat is eveneens normaal.

    Je kunt opgebouwde spanning zien als een emmer die langzaam voller raakt. Door regelmatig aandacht te geven aan je lichaam en spanning te leren reguleren, kan die emmer beetje bij beetje leger worden. Daardoor kan er meer ruimte ontstaan.

    Mogelijke veranderingen die mensen na verloop van tijd opmerken zijn:

    • gemakkelijker tot rust komen;

    • beter contact met lichamelijke signalen;

    • eerder merken wanneer een grens in zicht komt;

    • minder snel overprikkeld raken;

    • soepeler of minder gespannen spieren;

    • gemakkelijker slapen;

    • meer ruimte ervaren voordat je automatisch reageert;

    • sneller herstellen na een stressvolle situatie;

    • meer vertrouwen in je vermogen om jezelf te reguleren.

    Dit zijn mogelijkheden, geen garanties. De reactie verschilt per persoon en TRE® is geen vervanging voor behandeling van lichamelijke of psychische klachten.

    Kijk daarom niet alleen naar hoeveel je trilt, maar vooral naar kleine veranderingen in je dagelijks leven. Hoe reageer je op spanning? Merk je je grens eerder? Kun je gemakkelijker vertragen of herstellen? Dáár kan de werkelijke ontwikkeling zichtbaar worden.

  • Ja, dat kan zeker gebeuren. Sommige mensen merken na TRE® dat ze levendiger dromen, vaker wakker worden met een droom in hun hoofd of zich hun dromen beter kunnen herinneren.

    Dromen is een gezond en normaal onderdeel van je slaap. De meest levendige dromen ontstaan meestal tijdens de REM-slaap. In deze slaapfase verwerken en verbinden je hersenen onder andere indrukken, herinneringen en emoties. Stress en ingrijpende gebeurtenissen kunnen je slaap verstoren. Wanneer er iets verandert in je spanning, slaapritme of lichaamsbewustzijn, kan daardoor ook je droombeleving veranderen.

    Je kunt dromen zien als een vorm van nachtelijke verwerking. Je brein legt verbindingen, sorteert wat je hebt meegemaakt en probeert ervaringen te integreren. Dromen kunnen daardoor verwarrend, emotioneel, symbolisch of een beetje verontrustend zijn. Ze zijn nu eenmaal niet per se bedoeld als gezellig nachtelijk entertainment.

    Als je na TRE® meer of intenser droomt, kan dat dus passen bij een periode waarin er iets in beweging komt en je lichaam en brein indrukken verwerken.

6. Aankoop en betaling.

  • Controleer eerst of de betaling is afgeschreven en of je een orderbevestiging hebt ontvangen. Kijk daarna in je spam-, ongewenste e-mail- of reclamemap.

    Heb je na 10 minuten nog geen e-mail met sessie 1 ontvangen? Stuur dan een e-mail naar jodi@deboelinbeweging.nl. Vermeld daarbij het e-mailadres waarmee je de bestelling hebt geplaatst.

  • Direct na betaling ontvang je een orderbevestiging met het betaalde bedrag en de gegevens die je tijdens het bestellen hebt ingevuld.

    Over het traject wordt geen btw berekend.

    Heb je voor je administratie een aparte factuur nodig? Neem dan contact met me op.

  • Ik vind het belangrijk dat het online TRE® traject niet alleen toegankelijk is voor mensen die het volledige bedrag gemakkelijk kunnen betalen. Daarom houd ik 5% van mijn omzet apart om deelname mogelijk te maken voor mensen die daar financieel onvoldoende ruimte voor hebben.

    Dat kan in de vorm van 25%, 50% of 75%, 100% korting op je online traject. Zo betaal je dus naar draagkracht.

    Wil je hiervoor in aanmerking komen? Stuur me dan een bericht. Vergeet niet te vermelden of je 25%, 50%, 75% of 100% korting zou willen op je online traject.

    Ik laat jou vervolgens weten wat er mogelijk is.

    Je hoeft je financiële situatie niet uitgebreid uit te leggen. Ik vertrouw erop dat je hier alleen gebruik van maakt wanneer het echt nodig is.

  • Nog niet via de zorgverzekering. Wel maken we ons sterk dat TRE® in de toekomst erkend wordt als effectieve methode voor stress- en spanningsregulatie. Tot die tijd kun je vaak wél gebruikmaken van andere regelingen:

    • Balans-, vitaliteits- of opleidingsbudget via je werkgever – steeds meer organisaties bieden dit aan voor persoonlijke ontwikkeling, gezondheid en welzijn.

    • Via de arbodienst of bedrijfsarts – bij stressklachten of burn-out kan begeleiding soms (deels) vergoed worden.

    • Re-integratie via UWV of gemeente – in overleg met een arbeidsdeskundige of jobcoach.

    • Zelfstandigen – vaak aftrekbaar als zakelijke kosten onder coaching of ontwikkeling.

    Houd er rekening mee dat mijn sessies zijn vrijgesteld van btw.

    Wil je weten of dit ook voor jou geldt? Neem gerust contact op, ik denk graag met je mee.

Staat je vraag er niet bij? Stuur me een bericht. Happy to help!

Bekijk het online traject