Wat doet TRE® voor je (op de lange termijn)?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is veel meer dan alleen een methode om stress los te laten. Het is een proces dat je lichaam én geest ondersteunt om diepgewortelde spanning te ontladen, je veerkracht te vergroten en oude patronen te doorbreken. Wat begint als een eenvoudige oefening, kan uitgroeien tot een krachtige tool die je leven positief beïnvloedt. Hieronder lees je hoe dat werkt en wat je kunt verwachten, zowel op de korte als de lange termijn.
Directe effecten: Wat merk je na één sessie?
Al na de eerste sessie zul je merken dat je stresslevel daalt. Spanning wordt losgelaten, je lichaam voelt zachter, je ademruimte vergroot, en je ervaart meer ontspanning en aanwezigheid in het nu. TRE® helpt je om uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je lijf. Dit kan soms confronterend zijn, omdat je je ineens bewust wordt van hoe veel spanning je eigenlijk vasthoudt, of hoe moe je bent. Maar juist dit bewustzijn is de eerste stap naar verandering.
Omdat je lichaam meer tot rust komt, merk je (op termijn) ook dat je beter slaapt. Je zenuwstelsel leert dat het niet voortdurend ‘aan’ hoeft te staan, wat een enorme opluchting kan zijn.
Wat doet TRE® voor je op de korte termijn?
Wanneer je vaker met TRE® werkt, ga je steeds meer ontdekken over hoe je lichaam spanning vasthoudt en hoe je dit kunt loslaten. Je lichaamsbewustzijn neemt toe en je begint signalen van je lijf sneller te herkennen. Dit is belangrijk, want hoe meer je je lijf begrijpt, hoe beter je leert voelen waar je grenzen liggen.
TRE® werkt ook als een vergrootglas op je stressrespons. Door de oefeningen kom je erachter hoe jouw lichaam reageert op stress: vluchten, vechten of bevriezen. Je leert die automatische reacties stap voor stap doorbreken door telkens terug te keren naar gronding en ontspanning. Hierdoor ontstaat meer ruimte in je hoofd en lijf, letterlijk en figuurlijk.
TRE® en fascia: Waarom voel je je soepeler?
Een bijzonder aspect van TRE® is de impact op je fascia, het bindweefsel dat alles in je lichaam met elkaar verbindt. Fascia kan door stress of weinig beweging ‘uitdrogen’, wat zich uit in stijfheid en minder bewegingsvrijheid. De trillingen, tintelingen en bewegingen die je tijdens TRE® ervaart, maken dit bindweefsel weer soepel en hydrateren het, waardoor je je lichter en vrijer voelt. Misschien merk je na de eerste sessie(s) al dat plekken die eerst strak of vast voelden, soepeler worden. Dit proces gaat steeds verder, waardoor je lichaam in z’n geheel vrijer en meer ontspannen aanvoelt.
Lange termijn: Wat verandert er écht?
TRE® helpt je niet alleen om spanning los te laten, maar ook om oude patronen te doorbreken. Veel van die patronen zijn overlevingsmechanismen die je ooit hielpen, maar nu misschien niet meer nodig zijn. Door TRE® creëer je ruimte om nieuwe, gezondere patronen te ontwikkelen. Bijvoorbeeld: je leert minder reactief te zijn in situaties die vroeger als onveilig voelden, omdat je lichaam nu weet dat je in het hier en nu veilig bent.
Door spanning op fysiek, emotioneel en mentaal niveau los te laten, voel je je steeds meer een geheel. Trauma en spanning fragmenteren je lichaam en geest; TRE® helpt je om die fragmenten weer samen te brengen. Dit geeft een diep gevoel van heelheid en rust.
Je zult ook merken dat je veerkracht toeneemt. Je ‘window of tolerance’ – de ruimte waarin je zenuwstelsel flexibel kan reageren op stress – wordt groter, waardoor je minder snel overweldigd raakt. Dit heeft impact op je dagelijkse leven: je voelt je rustiger, meer gegrond en minder geneigd om controle uit te oefenen. Je leert letterlijk loslaten, zowel in je lichaam als in je leven.
Dus… Wat levert TRE® je op?
Met TRE® creëer je ruimte:
In je lijf: Meer soepelheid en bewegingsvrijheid.
In je hoofd: Minder piekeren, meer helderheid en creativiteit.
In je emoties: Ruimte om te voelen en emoties te laten stromen.
In je leven: Meer rust, verbinding met anderen en aanwezigheid in het nu.
En het mooiste? Het is een proces dat je lichaam zelf regelt. Je hoeft niets te forceren; je lichaam weet wat het nodig heeft. Door regelmatig TRE® te doen, zorg je niet alleen voor ontspanning op korte termijn, maar bouw je ook aan een stabielere, veerkrachtigere versie van jezelf.
Preventief en helend: TRE® blijft relevant
Het mooie van TRE® is dat je het kunt blijven gebruiken. Spanning hoort bij het leven, en TRE® helpt je om die spanning te ontladen voordat het klachten veroorzaakt.
Hoe ziet het proces eruit?
TRE® is ontworpen om zelfstandig toe te passen, precies zoals het voor jou werkt. Tijdens het traject leer je hoe je de oefeningen kunt gebruiken om het herstelmechanisme van je lichaam te activeren.
De eerste en tweede sessie: Je doorloopt alle oefeningen en neemt daar zo’n uur tot anderhalf uur de tijd voor. Dit helpt je om de trillingen goed op gang te brengen. Na de tweede sessie kun je thuis aan de slag.
Na de derde sessie: Je kunt het proces inkorten en direct starten bij oefening 6 of 7. Een sessie duurt dan nog ongeveer 20 tot 30 minuten.
Na een paar maanden: Je hebt de oefeningen niet meer nodig om de trillingen te activeren. Je kunt ontladen waar en wanneer je wilt, zelfs in bed of na het sporten, en dit kan variëren van 5 minuten tot langer, afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft.
De tijdsinvestering zit vooral in het begin. Daarna heb je een waardevolle tool in handen die je overal en altijd kunt inzetten om spanning los te laten en je beter te voelen.
Benieuwd wat TRE® voor jou kan doen?
TRE® zet letterlijk en figuurlijk de boel in beweging. Of je nu spanning wilt loslaten, oude patronen wilt doorbreken of meer rust en balans zoekt, TRE® kan je helpen om dichter bij jezelf te komen. En het fijne is: je hebt voor altijd een tool in handen die je kunt inzetten om stress en spanning los te laten.
Heb je vragen of wil je meer weten? Neem gerust contact op of lees meer over het leren van TRE®.
Let op: Elk lichaam en zenuwstelsel is uniek, en daarmee zijn de effecten van TRE® ook voor iedereen anders. Wat je hierboven leest, zijn veelvoorkomende effecten die logisch voortkomen uit hoe TRE® werkt en die deels wetenschappelijk onderbouwd zijn. Toch is het belangrijk te benadrukken dat TRE® niets kan beloven – jouw ervaring is van zoveel factoren afhankelijk.
TRE® is niet per se hét antwoord, en dat wil ik ook niet pretenderen. Het is één van de vele manieren om spanning los te laten, patronen te doorbreken en meer rust en balans te vinden. Andere mogelijkheden, zoals therapie, lichaamswerk of ademhalingsoefeningen, kunnen ook waardevolle bijdragen leveren. Wat TRE® wel biedt, is een veelbelovende, natuurlijke en toegankelijke methode die bij velen diepe en blijvende verandering teweegbrengt. Probeer het eens uit en kom er op die manier achter wat voor jou werkt.
