TRE® is ontworpen als een vaardigheid die je zelfstandig kunt toepassen. Om dat goed te leren, zijn gemiddeld drie begeleide sessies nodig. Het TRE® traject biedt je dan ook een compleet pakket: tijdens elke sessie verdiep je je in theorie, leer je praktische tools voor zelfregulatie, en ervaar je direct wat TRE® doet met jouw lijf en zenuwstelsel. Na afloop ontvang je per mail verdiepende informatie, extra tips en begeleide audiosessies voor thuis. Ideaal als je echt wilt verdiepen en TRE® op een duurzame manier in je leven wilt integreren.

Een losse sessie is er voor wie wil kennismaken met TRE®. Je laat direct spanning los en ervaart wat het voor je kan doen. Na één keer ben je nog niet klaar om zelfstandig met TRE® verder te gaan – daarvoor is het traject nodig. De losse sessie is dus vooral een laagdrempelige en effectieve kennismaking, of een fijne opfrisser ná het traject.

1-op-1 sessies bieden maximale persoonlijke aandacht en volledige afstemming op jouw tempo en behoeften.

Duo sessies zijn ideaal om samen met iemand die je kent TRE® te leren – een mooie gedeelde ervaring, die helpt om het thuis verder toe te passen.

Wil je even overleggen welke vorm het beste bij jou past? Stuur een bericht.

Niet zoveel. Je zorgt ervoor dat je loszittende kleding aanhebt. TRE® doe je op een zachte ondergrond of een yogamat, welke beiden aanwezig zijn in mijn praktijk, dus daar hoef je niet aan te denken. Lig je liever op je eigen yogamat? Neem die dan vooral mee.

Over het algemeen voel je je ontspannen, gegrond en soms wat vermoeid, zoals dat gaat bij diep loslaten. Zeker na een eerste sessie raad ik je aan om niet een al te druk schema te hebben, zodat je de ruimte hebt om jezelf te geven wat je nodig hebt. Soms is dat rust, soms is dat juist wat beweging. Je staat na een sessie meestal beter in contact met je lichaam, dus meteen de uitnodiging om het dan ook te geven wat het nodig heeft.

Lees hier meer over de effecten van TRE® op korte én lange termijn.

In de meeste gevallen is TRE® (juist) een goed idee.

Maar houd rekening met het onderstaande:

Bij zwangerschap
In de eerste drie maanden of de laatste weken van je zwangerschap is TRE® niet geschikt.

Fysieke, psychische of psychiatrische klachten
Als je te maken hebt met fysieke, psychische of psychiatrische klachten, laat het me altijd weten. Bespreek je plan om te starten met TRE® daarnaast ook met je behandelaar of arts (als je die hebt). Het is belangrijk dat jij krijgt wat je nodig hebt. Als ik weet wat er speelt, kan ik daar rekening mee houden of samen met jou bekijken of dit het juiste moment is, of dat een andere vorm van ondersteuning beter past.

Twijfel of spanning over TRE®
Als je het heel spannend vindt, bang bent om de controle te verliezen of jezelf te verliezen, vertel me dat dan vooraf. Samen bekijken we hoe we het veilig en passend maken.

Twijfel je of TRE® (nu) geschikt voor je is?
Neem vooral contact met me op om je situatie te bespreken.

Als je het TRE® traject 1-op-1 (privé) of samen met iemand (duo) volgt, bepaal je zelf wanneer je de drie sessies plant. Dat kan op jouw tempo, precies zoals het voor jou past.

• Plan zelf je sessies in: Via de online boekingstool kies je zelf een datum en tijd. Je kunt meteen de tweede en derde sessie inplannen, of je doet dit telkens na afloop van een sessie, net wat voor jou werkt.

• Hoeveel tijd zit er tussen de sessies? De meeste mensen kiezen voor 1 tot 3 weken tussen elke sessie, zodat je de tijd hebt om alles te integreren. Op die manier ben je dus meestal 3 tot 9 weken bezig met het traject. Korter of langer mag natuurlijk ook – wat maar past bij jouw agenda en behoeften. Persoonlijk raad ik 1 à 2 weken aan tussen sessie 1 en 2. En 2 à 3 weken tussen sessie 2 en 3.

• Oefen thuis: Na je tweede sessie ontvang je begeleide audiosessies voor thuis. Het is slim om deze in elk geval één keer te doen voordat je naar je derde sessie komt. Gun jezelf die ruimte.

Opgebouwde spanning en stress blijven vaak (on)bewust in je lichaam opgeslagen en kunnen leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren, of vermoeidheid. Ook emotioneel en mentaal kun je vastlopen, bijvoorbeeld door prikkelbaarheid, piekeren of een gevoel van disconnectie. Door spanning te ontladen, geef je je lichaam en zenuwstelsel de kans om tot rust te komen en weer in balans te raken. Met TRE® leer je hoe je dit zelf kunt doen, op een natuurlijke en eenvoudige manier, zodat je beter kunt omgaan met stress en meer ontspanning en veerkracht ervaart.

Lees hier meer over de effecten van TRE® op korte én lange termijn.

1-op-1 of duo (met z’n tweeën): De TRE® sessies in Den Haag doen we in mijn praktijk vlak bij station Den Haag HS. Gemakkelijk bereikbaar met zowel OV (naast het station), auto (5 min van de snelweg) als fiets.

Neem je deel aan een groepssessie of -traject? Dan zijn deze sessies op jullie eigen locatie, of op mijn locatie (Ebb & Flow Studio in Den Haag).