De keuze is aan jou. De basis is hetzelfde; het verschil zit vooral in de mate van persoonlijke afstemming.

Met het online traject leer je TRE® zelf via online video’s. Je kunt direct beginnen — desnoods vandaag nog — en volgt het traject thuis, in een tempo dat voor jou prettig voelt. Dat is ook fijn wanneer je alvast wilt starten terwijl mijn praktijk volgeboekt is.

Voelt het fijner om samen te oefenen en live af te stemmen op wat er in jouw lichaam gebeurt? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk in Den Haag.

Begeleiding in de praktijk past waarschijnlijk ook beter bij je wanneer je regelmatig paniekaanvallen hebt, snel overspoeld of juist afgesloten raakt, veel nabijheid nodig hebt of het lastig vindt om je grenzen te voelen en zelfstandig op tijd te stoppen.

Twijfel je welke vorm bij jou past? Stuur me dan gerust een e-mail. Dan denk ik met je mee.

TRE® is ontworpen als een vaardigheid die je zelfstandig kunt toepassen. Om dat goed te leren, zijn gemiddeld drie begeleide sessies nodig. Het TRE® traject biedt je dan ook een compleet pakket: tijdens elke sessie verdiep je je in theorie, leer je praktische tools voor zelfregulatie, en ervaar je direct wat TRE® doet met jouw lijf en zenuwstelsel.

Het TRE® traject volg je online of in de praktijk.

Volg je het traject in de praktijk, dan ontvang je per mail verdiepende informatie, extra tips en begeleide videosessies voor thuis. Ideaal als je echt wilt verdiepen en TRE® op een duurzame manier in je leven wilt integreren.

Een losse sessie in de praktijk is er voor wie wil kennismaken met TRE®. Je laat direct spanning los en ervaart wat het voor je kan doen. Na één keer ben je nog niet klaar om zelfstandig met TRE® verder te gaan – daarvoor is het traject nodig. De losse sessie is dus vooral een laagdrempelige en effectieve kennismaking, of een fijne opfrisser ná het (online) traject.

1-op-1 sessies in de praktijk bieden maximale persoonlijke aandacht en volledige afstemming op jouw tempo en behoeften.

Duo sessies in de praktijk zijn ideaal om samen met iemand die je kent TRE® te leren – een mooie gedeelde ervaring, die helpt om het thuis verder toe te passen.

Wil je even overleggen welke vorm het beste bij jou past? Stuur een bericht.

Na de 3 sessies ben jij in staat om TRE® toe te passen op jezelf. Daarmee heb jij een tool in huis, waarmee jij je de rest van je leven kunt ontladen van opgebouwde spanning.

En dat is superfijn. Want de meesten van ons lopen rond met aardig wat spanning. Die volle emmer kun je nu gaan legen met TRE®. En zodra die emmer leger wordt, ervaar je meer ruimte, kom je meer tot rust en kun je meer aan.

Natuurlijk bouw je ook weer nieuwe spanning op (that’s life), maar jij hebt dan een manier om het direct weer los te laten. Zoals het hoort. Handig toch?

Over het algemeen voel je je ontspannen, gegrond en soms wat vermoeid, zoals dat gaat bij diep loslaten. Zeker na een eerste sessie raad ik je aan om niet een al te druk schema te hebben, zodat je de ruimte hebt om jezelf te geven wat je nodig hebt. Soms is dat rust, soms is dat juist wat beweging. Je staat na een sessie meestal beter in contact met je lichaam, dus meteen de uitnodiging om het dan ook te geven wat het nodig heeft.

Lees hier meer over de effecten van TRE® op korte én lange termijn.

In de meeste gevallen is TRE® juist een goed idee.

Houd wel rekening met het volgende:

Bij zwangerschap
In de eerste drie maanden en tijdens de laatste weken van je zwangerschap is TRE® niet geschikt.

Bij fysieke, psychische of psychiatrische klachten
Heb je fysieke, psychische of psychiatrische klachten? Laat het me dan altijd weten. Bespreek je plan om met TRE® te starten ook met je behandelaar of arts, als je die hebt. Het is belangrijk dat jij krijgt wat je nodig hebt. Als ik weet wat er speelt, kan ik daar rekening mee houden en kunnen we samen bekijken of TRE® op dit moment passend is en wat voor ondersteuning je nodig hebt.

Twijfel of spanning over TRE®
Vind je het spannend, ben je bang om de controle te verliezen of twijfel je of TRE® bij je past? Vertel me dat dan vooraf. Samen bekijken we hoe we het veilig en passend kunnen maken.

Ben je van plan het online traject te volgen?
Het online traject is geschikt als je je doorgaans stabiel voelt en zelfstandig kunt voelen wanneer iets genoeg is. Het is belangrijk dat je de intensiteit zelf kunt doseren en een oefening kunt pauzeren of stoppen wanneer dat nodig is.

Heb je regelmatig paniekaanvallen, raak je snel overspoeld of juist afgesloten, vind je het lastig om je grenzen te voelen of heb je veel behoefte aan nabijheid en persoonlijke afstemming? Dan raad ik je aan om niet zelfstandig online te beginnen, maar voor begeleiding in de praktijk te kiezen. Daar kan ik live met je meekijken en de sessie volledig afstemmen op wat er bij jou gebeurt.

Twijfel je of TRE® op dit moment geschikt voor je is?
Neem dan vooraf contact met me op om je situatie te bespreken.

Dat hangt ervan af of je het traject in de praktijk of online volgt.

Traject in de praktijk
Volg je het traject 1-op-1 of als duo? Dan bepaal je zelf wanneer je de drie sessies inplant. Via de online boekingstool kies je eenvoudig de data en tijden die voor jou werken. Je kunt de tweede en derde sessie direct vastleggen of dit steeds na afloop van een sessie doen.

De meeste mensen plannen één tot drie weken tussen de sessies. Daardoor duurt het traject meestal ongeveer drie tot negen weken. Persoonlijk raad ik aan om één à twee weken tussen sessie 1 en 2 te laten en twee à drie weken tussen sessie 2 en 3. Zo heb je voldoende tijd om thuis te oefenen en te ervaren wat er verandert. Na de tweede sessie ontvang je online video's om thuis mee te oefenen.

Online traject
Het online traject heeft een vaste, rustige opbouw. Je volgt de drie begeleide videosessies verspreid over vier weken:

• Sessie 1 ontvang je direct na betaling.

• Sessie 2 komt één week later beschikbaar.

• Sessie 3 ontvang je twee weken na sessie 2.

Na deze eerste vier weken stopt het traject niet. Gedurende acht maanden ontvang je extra video’s, tips en reminders die je helpen om verder te oefenen en TRE® steeds meer onderdeel van je leven te maken.

Opgebouwde spanning en stress blijven vaak (on)bewust in je lichaam opgeslagen en kunnen leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren, of vermoeidheid. Ook emotioneel en mentaal kun je vastlopen, bijvoorbeeld door prikkelbaarheid, piekeren of een gevoel van disconnectie. Door spanning te ontladen, geef je je lichaam en zenuwstelsel de kans om tot rust te komen en weer in balans te raken. Met TRE® leer je hoe je dit zelf kunt doen, op een natuurlijke en eenvoudige manier, zodat je beter kunt omgaan met stress en meer ontspanning en veerkracht ervaart.

Lees hier meer over de effecten van TRE® op korte én lange termijn.

1-op-1 of duo (met z’n tweeën): De TRE® sessies in Den Haag doen we in mijn praktijk vlak bij station Den Haag HS. Gemakkelijk bereikbaar met zowel OV (naast het station), auto (5 min van de snelweg) als fiets.

Volg je het online traject, dan doe je dat natuurlijk waar en wanneer je maar wilt.

Neem je deel aan een groepssessie of -traject? Dan zijn deze sessies op jullie eigen locatie, of op mijn locatie (Ebb & Flow Studio in Den Haag).