TRE® is ontworpen als een skill die je zelfstandig kunt toepassen. Om dit echt goed te leren, zijn drie begeleide sessies nodig. Het TRE®-traject biedt je daarom het volledige pakket: tijdens elke sessie verdiep je je in theorie, leer je praktische tools voor zelfregulatie, en ervaar je direct de ontlading. Na de sessies ontvang je per mail verdiepende informatie, extra tips en begeleide audiosessies. Het traject is ideaal als je echt wilt verdiepen en serieus zelf aan de slag wilt met TRE®.

Een losse sessie is er voor wie eerst wil proeven wat TRE® inhoudt. Het is een laagdrempelige kennismaking waarmee je meteen spanning loslaat en de effecten ervaart. Een losse sessie is effectief, maar je bent na één keer nog niet klaar om zelfstandig TRE® te beoefenen. Een losse sessie is ook geschikt als extra verdieping ná het traject, volledig afgestemd op waar jij behoefte aan hebt.

Daarnaast kun je kiezen of je TRE® 1-op-1, in duo of in een groep wilt volgen:

• 1-op-1 sessies bieden de meeste persoonlijke aandacht.

• Duo sessies zijn perfect om samen met iemand die je kent – zoals een geliefde, familielid of vriend – TRE® te leren en beleven. Een gedeelde ervaring is niet alleen fijn, maar helpt ook om het later samen in je leven te integreren.

• Groepssessies bieden een dynamiek die inspirerend werkt. Je deelt de ervaring met anderen die ook interesse hebben in TRE®, wat voor een fijne sfeer en nieuwe inzichten zorgt. Iets minder persoonlijke aandacht, voor een lager tarief.

De keuze is aan jou! Of je nu kiest voor een traject, losse sessie, 1-op-1, duo of groep, je bent van harte welkom om TRE® te ontdekken.

Niet zoveel. Je zorgt ervoor dat je loszittende kleding aanhebt. Eventueel neem je een flesje water mee, als je dat fijn vindt. TRE doe je op een zachte ondergrond of een yogamat, welke beiden aanwezig zijn op de locatie, dus daar hoef je niet aan te denken (tenzij anders aangegeven). Lig je liever op je eigen yogamat? Neem die dan vooral mee.

Over het algemeen voel je je ontspannen, gegrond en soms wat vermoeid, zoals dat gaat bij diep loslaten. Zeker na een eerste sessie raad ik je aan om niet een al te druk schema te hebben, zodat je de ruimte hebt om jezelf te geven wat je nodig hebt. Soms is dat rust, soms is dat juist wat beweging. Je staat na een sessie meestal beter in contact met je lichaam, dus meteen de uitnodiging om het dan ook te geven wat het nodig heeft.

Lees hier meer over de effecten van TRE® op korte én lange termijn.

Je kunt beter (nog) géén TRE® doen als je:

• Ernstige fysieke klachten hebt. Raadpleeg in dat geval eerst een arts.

• Psychische of psychiatrische klachten hebt of momenteel in een EMDR-traject zit. Overleg dan eerst met je behandelaar én met mij voordat je een sessie boekt.

• In de eerste drie maanden of laatste weken van een zwangerschap bent.

• Moeite hebt om verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen of als je merkt dat je jezelf niet kunt dragen. In dat geval is het belangrijk om eerst hulp te zoeken bij een arts of behandelaar.

Twijfel je of TRE® (nu) geschikt voor je is? Neem gerust contact op om je situatie te bespreken.

Opgebouwde spanning en stress blijven vaak (on)bewust in je lichaam opgeslagen en kunnen leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren, of vermoeidheid. Ook emotioneel en mentaal kun je vastlopen, bijvoorbeeld door prikkelbaarheid, piekeren of een gevoel van disconnectie. Door spanning te ontladen, geef je je lichaam en zenuwstelsel de kans om tot rust te komen en weer in balans te raken. Met TRE® leer je hoe je dit zelf kunt doen, op een natuurlijke en eenvoudige manier, zodat je beter kunt omgaan met stress en meer ontspanning en veerkracht ervaart.

Lees hier meer over de effecten van TRE® op korte én lange termijn.

1-op-1 of duo (met z’n tweeën): De TRE® sessies in Den Haag doen we in mijn praktijk aan huis, op de Hofwijckstraat 305. Gemakkelijk bereikbaar met zowel OV (naast het station), auto (5 min van de snelweg) als fiets.

Neem je deel aan een groepssessie of -traject? Dan zijn deze sessies op een locatie, welke vermeld staat bij de betreffende sessie of traject op Hipsy.