LTO3: een alternatief voor cafeïne en ADHD-medicatie
“Rustige alertheid, zonder onrust.”
Logisch dat je verlangt naar meer innerlijke rust, focus, en helderheid. En begrijpelijk dat je dan misschien eens hebt gekeken naar stimulerende middelen zoals cafeïne of ADHD-medicatie. Maar de onrust en andere bijwerkingen daarvan, wil je niet; je zoekt iets dat duurzaam is, zonder schadelijke bijwerkingen. Ik besloot zelf op onderzoek uit te gaan en ontdekte dat het bestaat: een natuurlijk supplement genaamd LTO3, dat je al deze voordelen kan bieden – zonder de nadelen van (over)stimulatie, afhankelijkheid, of tolerantie.
Wat is LTO3 en voor wie is het geschikt?
LTO3 is een natuurlijk supplement dat bekend staat om de samenstelling van L-Theanine, Blauw Glidkruid, en Omega-3-vetzuren. Steeds meer mensen, waaronder ouders van kinderen met milde symptomen van AD(H)D, kiezen voor LTO3 als alternatief voor stimulerende middelen zoals dexamfetamine of methylfenidaat, omdat ze hun kinderen niet willen blootstellen aan zware medicatie en het risico op afhankelijkheid.
LTO3 is niet alleen bedoeld voor mensen met milde symptomen van AD(H)D: iedereen die (regelmatig) onrust ervaart, moeite heeft met focus, of zich helder en kalm wil voelen zonder afleiding door onnodige gedachten, kan baat hebben bij dit supplement.
Het verschil tussen LTO3 en stimulerende middelen
Stimulerende middelen zoals cafeïne, methylfenidaat (zoals Ritalin) en dexamfetamine werken door de hersenactiviteit te verhogen via de neurotransmitters dopamine en noradrenaline. Dit zet je lichaam in een ‘AAN’-stand, waarbij je alert en energiek bent, maar soms ook onrustig. Dit komt doordat ze het sympathische zenuwstelsel activeren, wat je lichaam in een (lichte) “vecht-of-vlucht”-modus brengt. In deze staat ligt de focus op alertheid en energie, niet op processen zoals spijsvertering en slaap, waardoor honger en slaap vaak worden onderdrukt. Het gebruik kan leiden tot slapeloosheid, een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk.
Voor mensen met ADHD werkt deze stimulatie iets anders. ADHD wordt gezien als een spectrumstoornis, waarbij de symptomen – zoals aandachtsproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit – in intensiteit variëren. Mensen die verder op het ADHD-spectrum zitten, hebben vaak een groter tekort aan dopamine en noradrenaline. Stimulerende medicatie vult deze tekorten aan, wat leidt tot meer rust en focus. Voor hen voelt de medicatie dus niet activerend of overprikkelend aan, maar eerder normaliserend. Hoe verder iemand op het spectrum zit, hoe effectiever de medicatie vaak werkt en soms zelfs onmisbaar is.
Bij mensen zonder ADHD, of bij milde symptomen op het ADHD-spectrum, kan medicatie of cafeïne daarentegen te stimulerend zijn, wat leidt tot gevoelens van nervositeit, verhoogde hartslag en soms ook slaapstoornissen. Het risico op afhankelijkheid en tolerantie kan toenemen, waarbij steeds hogere doseringen nodig zijn voor hetzelfde effect. Als de werking uitdooft, volgt vaak een “crash,” waarbij dopamine- en energieniveaus plotseling dalen, wat leidt tot vermoeidheid en prikkelbaarheid. Hierdoor ontstaat een cyclus van afhankelijkheid, waarbij je steeds opnieuw naar stimulerende middelen grijpt om je ‘AAN’ te voelen.
Kortom, voor mensen zonder ADHD, of met milde symptomen, kan medicatie en/of cafeïne onnodige belasting geven en zelfs zorgen voor meer onrust en fysieke bijwerkingen.
-
Volgens Gabor Maté is AD(H)D geen aangeboren stoornis, maar een stress- en traumarespons. Hij ziet het als een overlevingsstrategie die ontstaat in een omgeving van chronische stress of emotionele onveiligheid, vaak in de kindertijd. Het brein past zich aan door overactivatie (hyperfocus, impulsiviteit) of afleiding (dagdromen, moeite met focus) als copingmechanisme. Deze patronen zijn direct gekoppeld aan een ontregeld zenuwstelsel, waarbij dopamine en andere neurotransmitters uit balans raken. AD(H)D weerspiegelt volgens Maté een constante staat van fight, flight of freeze, gericht op overleven in plaats van ontspannen functioneren.
Een manier (en ik zeg niet dé manier) om hiermee om te gaan en hardnekkige patronen en copingsmechanismen – die ooit nodig waren, maar nu niet meer – te doorbreken, is met TRE®. TRE® helpt je, in combinatie met de polyvagaaltheorie, herkennen in welke staat (fight, flight, freeze) je zit. Het biedt je tools om overtollige spanning los te laten en jezelf effectief te reguleren.
Lees meer over TRE®
In tegenstelling tot stimulerende middelen werkt LTO3 zónder je zenuwstelsel te activeren. Het stimuleert niet, maar ondersteunt de focus en innerlijke rust op een natuurlijke manier, zonder de onrust en andere bijwerkingen. Je blijft helder, kalm, en gefocust zonder een verhoogde hartslag of de stress van het continu ‘AAN’ staan. Het helpt je rustig te blijven in je dagelijkse activiteiten, zonder dat je lichaam daarna moet “crashen” om te herstellen. En het maakt dat je een artikel als dit kunt lezen, in alle rust, zonder continu je focus te verliezen ;)
Hoe werkt LTO3?
LTO3 bevat natuurlijke ingrediënten die bijdragen aan focus en kalmte zonder de nadelen van stimulatie.
L-Theanine: Dit aminozuur uit groene thee, bevordert de productie van alfagolven in de hersenen. Dit helpt je om je kalm en gefocust te voelen zonder slaperig te zijn. Het zorgt dus voor een rustige alertheid, wat betekent dat je je ontspannen voelt, maar toch helder en geconcentreerd blijft. Zónder bijwerkingen zoals nervositeit of een verhoogde hartslag.
Omega-3 vetzuren: De EPA- en DHA-vormen van Omega-3 ondersteunen de hersenfunctie en de productie van dopamine, wat bijdraagt aan een stabiele focus en verbeterde stemming. Omega-3 werkt op een subtiele manier om de hersenen te ondersteunen en is gunstig voor je stemming zonder je cardiovasculaire systeem te belasten.
Blauw glidkruid: Dit kruid werkt rustgevend en kan angst verminderen zonder suf te maken. Het ondersteunt de neurotransmitters in de hersenen die bijdragen aan kalmte en stabiliteit, zonder het stimulerende effect van bijvoorbeeld cafeïne of andere ADHD-medicatie.
Positieve effecten van LTO3
Bij regelmatig gebruik van LTO3 kun je de volgende voordelen ervaren:
Innerlijke rust
Minder onnodige gedachten
Minder twijfel (meer doen, meer in beweging komen zonder twijfel)
Een gevoel van zachtheid en tevredenheid
Verbeterde focus en aandacht
Helderheid
Makkelijkere toegang tot emoties
Betere sociale interactie en aanwezigheid in het moment
Minder angst en onzekerheid
Diepere en minder onderbroken slaap
Welke effecten merk jij op? Laat het weten door onderaan dit artikel een comment achter te laten.
Overzicht van de geteste LTO3 merken
Om je te helpen bij het kiezen van een LTO3-product, vind je hieronder een overzicht van de merken die ik heb getest:
SmartVital LTO3 Original: Biedt merkbare voordelen zoals hierboven vermeld. Een nadeel kan lichte hoofdpijn zijn in de eerste dagen. Dit supplement is voor mij het meest effectief, en tevens het meest prijzig. Kosten: € 1,30 per dag.
Natuurlijk Presteren - Alpha Focus en Ultra Omega 3: Geeft vergelijkbare effecten met een iets subtielere werking en zonder de hoofdpijn. Stuk betaalbaarder: € 0,88 per dag, ruim 30% goedkoper dan SmartVital.
Lucovitaal L-Theanine met Omega-3: Voor mij leverde dit product helaas weinig merkbare voordelen.
En nee, dit is geen reclame. Ik gun iedereen een gevoel van innerlijke rust. Alles wat daarbij kan helpen, deel ik daarom graag. Bij deze.
Zorg voor een gezonde basis
“Jaja,” denk je, “ik weet het”. Toch wil ik het nog een keer benadrukken: Naast het gebruik van LTO3 is het belangrijk om aandacht te besteden aan een stabiele basis. Een regelmatig slaapritme speelt een grote rol: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan (bijvoorbeeld rond 22:00 uur) en op hetzelfde tijdstip op te staan (bijvoorbeeld om 07:00 uur).
Daarnaast kunnen specifieke voedingsstoffen je stemming en focus ondersteunen. Suppletie van magnesium, zink, ijzer en B-vitamines* helpt bij de productie van dopamine en draagt bij aan een stabiele stemming en focus, vooral als je een tekort aan deze stoffen hebt. En beweging, zoals yoga, wandelen, tai chi of qi gong, helpt je om je beter in balans te voelen en bevordert de vorming van nieuwe verbindingen in je hersenen.
*De Alpha Focus van Natuurlijk Presteren bevat reeds B-vitamines en zink, dus mocht je daarvoor kiezen, dan hoef je hiervoor geen apart supplement te regelen.
Tips voor het gebruik van LTO3
Als je LTO3 wilt proberen, kies dan één merk en gebruik het een maand om de effecten goed te beoordelen.
SmartVital LTO3 Original: De aanbevolen dosering is 3 capsules voor het ontbijt. Om het effect te spreiden, kun je ook 2 capsules in de ochtend nemen en 1 capsule later op de dag, bijvoorbeeld rond 14:00 uur.
Natuurlijk Presteren - Alpha Focus en Ultra Omega 3: De aanbevolen dosering voor Alpha Focus is 2 capsules voor het ontbijt. Om de werking te verdelen, kun je ook 1 capsule in de ochtend nemen en de tweede rond 14:00 uur. De Ultra Omega-3 capsule kun je op elk gewenst moment van de dag innemen.
Werk daarnaast zoveel mogelijk aan je basis: voed je lichaam goed, zorg voor voldoende beweging, een vast slaapritme en leef nuchter. Op die manier krijg je het meeste uit de natuurlijke ondersteuning die LTO3 kan bieden, en kun je genieten van een rustige alertheid zonder afhankelijk te zijn van stimulerende middelen.
Heb je vragen, ervaringen of tips? Laat hieronder gerust een comment achter of stuur een bericht naar jodi@deboelinbeweging.nl – ik hoor graag van je!
Let op: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een arts of specialist bij vragen over het gebruik van supplementen of het aanpassen van (ADHD) medicatie.
