The way out is in.

Het traject start met het invullen van een kort intakeformulier. Dat helpt jou om al even stil te staan bij je hulpvraag, en mij om goed voorbereid de eerste sessie in te gaan. Daarna plan je gemakkelijk je eerste sessie in via het online boekingssysteem.

In die eerste sessie maken we kennis en duiken we samen dieper in op jouw vraag of verlangen. Waar verlang je naar? Waar loop je op vast? Geen zorgen als je dat nog niet precies weet — daar komen we samen achter. Zodra helder is wat er speelt, en waar je naartoe wilt, gaan we aan de slag.

Elke sessie start met een oefening om in je lichaam te landen. Van daaruit onderzoeken we hoe je ervoor staat, wat er gevoeld wil worden en wat op dat moment helpend is. Dat kan van alles zijn: iets doorvoelen, een inzicht krijgen, spanning loslaten, iets durven zeggen, ademen, bewegen, rouwen, of juist stil zijn. Wat het ook is — er komt altijd iets in beweging.

We praten ongeveer 30 tot 40% van de tijd. De rest van de sessie is gericht op vertragen, voelen, belichamen: uit je hoofd, je lijf in. We maken gebruik van ademwerk, visualisaties, delenwerk (zoals IFS), de polyvagaal theorie, focusing, ontladingstechnieken (zoals TRE®), aanraking, haptonomie, meditatie en andere somatische oefeningen. Alles gebeurt in afstemming, en altijd met oog voor veiligheid, zelfregie en zachtheid.

Je hoeft nergens aan te voldoen. Je komt zoals je bent, precies in de staat waarin je op dat moment bent. Juist dat is welkom — zodat je leert om ook daar liefdevol bij te blijven.

Na elke sessie voel je meer ruimte, meer belichaming, meer rust. En langzaam maar zeker kom je dichter bij waar je naar verlangt.

Je plant de sessies in je eigen tempo. Sommige mensen kiezen voor wekelijks, anderen om de paar weken. Het traject bestaat standaard uit 6 sessies, omdat dat gemiddeld genomen de tijd is die het kost om tot blijvende verandering te komen. Maar niets ligt vast — jij bepaalt wat je nodig hebt, en hoeveel sessies daarbij passen.

Wil je beginnen met het traject?

1. Vul het intakeformulier in.

2. En plan de eerste sessie.

Eerst even telefonisch kennismaken? Plan een kennismaking in.

Vragen? Neem contact op.

Ja, dat kan. In één sessie kunnen we al veel bereiken.

Een losse sessie is geschikt als je:

• even in je lijf wilt zakken.

• uit je hoofd wilt komen.

• spanning wilt ontladen.

• helderheid zoekt in wat je voelt.

• wilt begrijpen wat er nu eigenlijk speelt.

• van de chaos in je hoofd een logisch verhaal wilt maken.

• een veilige plek zoekt om iets te delen.

• gewoon even goed voor jezelf wilt zorgen.

Soms is één sessie genoeg. En je bent altijd vrij om daarna nog een (of meer) sessies te boeken — op jouw tempo, op jouw voorwaarden.

Een losse sessie duurt meestal 60 tot 90 minuten. Maar als je de tijd wilt nemen om dieper te duiken, kan dat ook. In overleg is het mogelijk om een langere sessie te plannen, bijvoorbeeld een intensieve middag. Ook sessies op locatie zijn bespreekbaar, bijvoorbeeld in de natuur.

Wil je een losse sessie boeken?

1. Vul het intakeformulier in.

2. Plan daarna gemakkelijk je sessie via het boekingssysteem.

Eerst even kennismaken?
Plan vrijblijvend een telefonische kennismaking van 30 minuten in.

Vragen of een sessie op maat nodig? Neem gerust contact op. We kijken samen wat past.

Waar je bij reguliere coaching vooral praat, beginnen we hier juist met voelen. In elke sessie zak je eerst meer in je lijf, bijvoorbeeld via een grondingsoefening, ademhaling of zachte beweging. Van daaruit onderzoeken we wat er naar boven komt, wat er vast zit en wat jou helpt om in beweging te komen.

Dat kan op allerlei manieren: via somatische oefeningen, visualisatie, lichaamsgerichte vragen, aanraking, ademwerk, of massage. Ook TRE® of energetische massage kunnen ingezet worden – altijd in afstemming.

Elke sessie brengt je dichter bij jezelf. Je leert luisteren naar wat je lichaam je vertelt, je gevoelens ruimte te geven zonder overweldigd te raken, en nieuwe keuzes te maken die wél kloppen. Zo kom je los uit wat vastzit – en terug in beweging.

Lichaamsgerichte coaching past goed in deze situaties:

• Je voelt veel, maar weet niet goed wat je ermee aan moet.

• Je zit vaak in je hoofd, en mist het contact met je lichaam.

• Je merkt dat je jezelf verliest als het spannend wordt.

• Je verlangt naar meer rust, richting of verbinding in je leven.

• Je houdt jezelf klein of gaat regelmatig over je grenzen heen.

• Je herhaalt steeds hetzelfde patroon, maar weet niet hoe je eruit komt.

• Je hebt al veel gepraat over hetgeen waar je mee zit, maar je komt niet verder.

• Je wilt leren voelen wat je nodig hebt – en daar trouw aan blijven.

• Je hebt de neiging om te vluchten, vermijden of verdoven, maar wilt dat anders.

• Je ervaart angst of paniek en wilt dat dit minder grip op je heeft.

• Je lijf staat vaak strak van de spanning, ontspannen lukt je maar moeilijk.

• Je relatie loopt stroef en je wilt daarin iets veranderen.

• Je loopt niet helemaal vast, maar voelt wel dat het niet stroomt zoals je zou willen.

• Je hebt al van alles geprobeerd, en je bent nu benieuwd of een lichaamsgerichte aanpak iets voor je kan doen.

Kortom: deze coaching is geschikt als je de boel in beweging wilt brengen.

Ook als je geen “grote problemen” ervaart, maar wel merkt dat je vastloopt of stilvalt, kan deze vorm van coaching je helpen om weer in beweging te komen.

Omdat je het mentaal niet gaat fixen. Dat weet je inmiddels wel. Je hebt genoeg gepraat, geanalyseerd, geprobeerd te snappen. Tijd om dieper te gaan – je lichaam in.

Dáár zit wat vastzit. En dáár laat je ook los wat je niet langer dient: spanning, controle, oude overtuigingen, ingeslikte emoties, trauma’s.

Je lijf liegt niet. Het vertelt je wat er speelt, wat je nodig hebt en waar het stokt – zonder omwegen. Het slaat alles op, maar weet ook hoe het kan helen. Als jij leert luisteren, verzachten, vertragen.

Wist je dat 80% van de signalen in je zenuwstelsel van je lichaam naar je hoofd gaan, en niet andersom? Niet je gedachten bepalen hoe je je voelt – je lichaam doet dat.

Verander je lichaam, verander je brein. Door te ademen, te bewegen, te voelen. Zo vind je rust, helderheid, kracht, vertrouwen. Zo komt alles weer beweging.

The way out is in.

Een hulpvraag is simpel gezegd: waar loop je tegenaan, en wat zou je graag anders willen? Het is het vertrekpunt van onze samenwerking — iets wat je wilt onderzoeken, veranderen of beter leren dragen.

Voorbeelden van hulpvragen:

• Ik voel veel, maar weet niet goed wat ik ermee aan moet.

• Hoe kom ik uit mijn hoofd, en weer in contact met mijn lichaam?

• Wat helpt me om bij mezelf te blijven als het spannend wordt?

• Hoe kan ik meer rust ervaren in mijn leven?

• Waarom ga ik steeds over mijn grenzen heen, en hoe kan dat anders?

• Ik blijf maar hetzelfde patroon herhalen — hoe doorbreek ik dat?

• Hoe leer ik voelen wat ik nodig heb, en daar trouw aan blijven?

• Ik merk dat ik vaak vlucht, vermijd of mezelf verdoof. Hoe kan ik hiermee stoppen?

• Ik heb last van angst of paniek — hoe krijgt dat minder grip op mij?

• Mijn lijf staat vaak strak van de spanning. Hoe leer ik echt ontspannen?

• Mijn relatie loopt stroef. Hoe breng ik daar verandering in?

• Ik zit niet volledig vast, maar het stroomt ook niet. Wat wil er in beweging komen?

Stel jezelf deze 3 vragen om jouw hulpvraag te formuleren:

1. Waar loop ik steeds tegenaan?

   (Bijv. in relaties, op werk, in mijn lichaam, of in mijn hoofd.)

2. Wat verlang ik stiekem al een tijd?

   (Meer rust, verbinding, vrijheid, richting, ontspanning…)

3. Wat zou er veranderen in mijn leven als dit niet meer zo was?

   (Wat zou er mogelijk worden als je dit patroon doorbreekt of je vrijer voelt?)

Je hoeft je hulpvraag nog niet helemaal concreet te hebben om te starten met deze coaching. We kunnen daar samen voor zorgen in de eerste sessie.

Wil je overleggen waar jij aan wilt werken? Stuur een bericht, dan denk ik met je mee.

Er zijn veel overeenkomsten. Mijn lichaamsgerichte coaching is net als Somatic Experiencing gericht op het zenuwstelsel, en gebaseerd op dezelfde principes: vertragen, voelen wat er in je lichaam gebeurt, werken met de polyvagaaltheorie, en het volgen van subtiele fysieke signalen.

We werken met tools zoals ademwerk, TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), lichaamsbewustzijn en somatische oefeningen om spanning los te laten, meer rust te ervaren en weer thuis te komen in je lijf. Ook in deze coaching gaat het dus om regulatie, veiligheid en ruimte maken voor nieuwe beweging.

Het verschil? Somatic Experiencing is een therapeutische methode, specifiek ontwikkeld voor het verwerken van trauma. Mijn werk is breder en niet per se trauma-georiënteerd. Ik ben geen therapeut, maar coach – wat betekent dat ik je help om vanuit het hier en nu te voelen wat er speelt, en je begeleid in het vinden van nieuwe manieren om met jezelf om te gaan. Niet om te ‘fixen’, wel om te bewegen.

Je kunt beter (nog) niet starten met deze coaching als je:

• Ernstige fysieke klachten hebt. Raadpleeg in dat geval eerst een arts.

• Psychische of psychiatrische klachten hebt. Overleg dan eerst met je behandelaar én met mij.

• Moeite hebt om verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen of als je merkt dat je jezelf niet kunt dragen. In dat geval is het belangrijk om eerst hulp te zoeken bij een arts of behandelaar.

Twijfel je of deze coaching (nu) geschikt voor je is? Neem gerust contact op om je situatie te bespreken.

Je betaalt 1-op-1 sessies achteraf, digitaal. Je ontvangt een factuur en betaallink een paar dagen na de sessie. Bij een traject betaal je vooruit. De factuur voor het gehele traject ontvang je na de eerste ontvangen sessie, zodat je profiteert van de korting én een goede stok achter de deur hebt om het traject af te ronden. Als je een traject start en om wat voor reden dan ook na een aantal sessies stopt, worden de ontvangen sessies gerekend als losse sessies à € 99 per sessie. Het resterende bedrag van het vooruitbetaalde traject wordt teruggestort. De genoemde prijzen zijn inclusief 21% BTW.

Lees hier alle voorwaarden.

De lichaamsgerichte coaching in Den Haag doen we in mijn praktijk aan huis, op de Hofwijckstraat 305. Gemakkelijk bereikbaar met zowel OV (naast het station), auto (5 min van de snelweg) als fiets.

In overleg kan de sessie ook plaatsvinden op een andere locatie, bijvoorbeeld in de natuur.